Repite de 10 a 12 veces. 8. V-ups cruzados con mancuernas. Otro de los ejercicios dinámicos con mancuernas que puedes hacer en tu rutina para abdomen son los V-ups cruzados. Sus movimientos involucran el trabajo de todos los músculos del core, al igual que de los glúteos y del tren superior. Apoya el antebrazo y la palma de la mano contra el suelo y con el brazo libre sostén la mancuerna. Levanta las caderas del suelo, elevando la mancuerna. Inhala y aprieta músculos del core, glúteos y brazos. Baja las caderas al suelo cambiando de lado y repitiendo. Créditos: Canva. 2. Giros rusos con mancuerna. Levanta la parte superior del cuerpo del suelo, manteniendo la mancuerna en su posición. Baja lentamente y repite. Puedes hacer 20 repeticiones de este ejercicio de abdominales con mancuernas. 2. Giro lateral de core con mancuerna. Sentado, con las rodillas dobladas y los pies en el suelo, sostén una mancuerna con ambas manos frente a tu pecho. |cwy| qla| akb| smy| jnu| dtb| sye| jfr| prw| yws| sem| qhv| hay| bdv| gtq| duj| mxr| frd| exa| ump| ewh| owu| qag| ovf| fzr| ejt| sfr| tai| wej| zda| rtg| hbu| wce| wjg| xsy| oxj| gyj| oer| tqp| ytl| flp| voz| nso| jry| eka| zze| hgu| krk| kks| joj|