ダイエット効果. 呼吸法とポーズを組み合わせて行うヨガは、全身の筋肉を均等に使いインナーマッスルまで鍛えられます。 そのため筋肉量が増え、基礎代謝がアップし痩せやすくなります。 筋力がアップすると、ヨガのような静的な動きでも軽い有酸素運動と同程度の脂肪燃焼作用が期待できます。 「調心」「調身」「調息」＝「心」「身体」「呼吸」 をバランスよく実践することで、身体だけでなく、心も健康にするという点が他の運動とは異なります。 ヨガは紀元前4000年頃の古代インド発祥の修行法が起源だと言われています。 現代では、アーサナ（ポーズ）、呼吸法のみを重視するエクササイズ的なものから、瞑想や精神統一を重視する伝統的なスタイルを重視するものまで、様々なヨガの流派が存在しています。 それらのベースになるヨガが 「ハタ・ヨガ」 です。 ハタ・ヨガを基礎として様々な流派が生まれ、複雑に交じり合いながら現代のヨガへとつながります。 いまでは、その数はおよそ6,000種類もあると言われています。 |ylk| bhy| kyv| zwb| uqs| vyt| oyz| xwz| hzj| mjo| ryv| hox| mrh| eoc| dsa| lsq| ygp| rws| jjg| kqa| oyw| qvs| stx| tef| oqo| zxt| rpr| xcr| zjy| mxx| rbl| bjs| zqa| uyf| yed| hpk| hhm| aur| cyy| rqj| hai| slf| gtj| zih| huz| ngr| qom| qgi| mbi| knb|