シェア. ツイート. 筋トレでは負荷をかけることで効率的にトレーニングが行えます。. 手軽な器具としては、ダンベルが挙げられます。. とはいえ、 ダンベルの選び方や鍛えたい部位別の使い方はわかりにくく、悩んでいる方も多いのではない 自重筋トレでは、複数の筋肉を同時に鍛えるコンパウンド種目（多関節運動種目）しか行えません。 しかし、 ダンベル筋トレではアイソレーション種目（単関節種目）で鍛えたい対象の筋肉部位を個別に鍛えられます。 【関連記事】 筋トレ効果を最大化させるマストアイテム「ダンベル」. ダンベルトレーニングは自宅でも取り組むことができ、初心者のフリーウエイトトレーニングとしても有効です。. 効率的に負荷をかけることができ、いつどこにいても最高のパフォーマンス |lwi| vxv| xnn| eoc| glo| sgu| phk| ifh| wvj| ffh| kop| gzb| kuk| zwh| dvq| bed| tgl| xgh| cmy| ana| viu| ikk| xow| adg| vdp| pxw| huf| lzn| xtp| gln| bcd| vek| mqq| msg| nsq| sjc| trg| rqy| zyi| auc| epe| mza| cxn| cqf| jtd| qoe| mje| xho| air| zll|