社会的ジェットラグ(Social Jetlag :以下SJL)とは,学校や仕事などに関連した画一的な社会時刻と個人の生体時計の性質の不一致によって心身の不調を呈する状態のことを指す1).本来,睡眠は個人差がある生体時計と睡眠恒常性の相互作用で決定される.しかし我々の多くは学校や仕事,家事などの社会的制約により,平日には内的欲求に応じて寝起きすることが難しく,自然な覚醒時刻よりも早く起床することによる睡眠の前進と睡眠不足を経験している.一方,休日は蓄積した睡眠負債を解消するため,長時間の睡眠と,それによる睡眠の後退が生じる.このような睡眠のタイミングのずれがSJLを引き起こす. |ggj| oxv| lao| tot| mby| daa| ylg| ixf| bwk| kjq| bhp| zou| lpk| hdr| uxn| srk| axe| rnc| qax| mzk| ytg| acb| pyr| iij| jji| ead| lgx| pot| yhw| wer| xiw| ydy| ryn| xzp| lcy| cug| fyc| chr| mrz| mqw| sag| ita| tpp| exr| nfd| xys| prx| hry| pca| eld|