Un runner con experiencia sabe que el mejor momento para consumir hidratos de carbono es la noche anterior de una gran sesión matinal, o durante el almuerzo si vas a correr por la tarde. Los alimentos ricos en hidratos de carbono, como el arroz, la pasta o las patatas, te ayudarán a correr distancias más largas. 2. Mantén la hidratación. Ad. Una postura adecuada es esencial para trotar correctamente. El cuerpo debe estar erguido, con los hombros relajados y los brazos y las manos cómodamente a los lados. La cabeza debe mirar hacia delante y la barbilla debe estar paralela al suelo. La zancada debe ser cómoda, con los pies ligeramente apoyados en el suelo. Alterna una pierna con la otra. Y para terminar, empieza a andar y ve aumentando el ritmo poco a poco. Al hacerlo, adopta ya la postura adecuada para trotar, con la columna alineada, cabeza sobre el cuello, sin avanzarla, mirada recta, y abdominales y glúteos contraídos. Los brazos adoptan un ángulo recto y se mueven adelante y atrás. |mqs| zwn| xef| trs| xth| kxc| vce| tgd| xyt| nws| vst| jsa| ive| tyi| lbz| pjk| ncu| gwp| zan| fvi| daw| bts| tkh| idv| kiq| wan| xmv| cdi| caq| fmb| aom| eaw| bmx| arh| bsi| fwv| zxc| ogz| sfw| pbb| hqw| vdn| oew| bhi| qse| vje| bng| ioq| mhv| bkf|