メニューを変更する. セット法などのプログラムを変更する. などの方法がありますが、だいたいはそれでも変化がない場合がほとんどです。 へたをすると逆に記録が落ちてしまう事だってあります。 それはなぜか?それは. 疲労が蓄積. しているからです。 そんな状態でトレーニングをつづけてもいい結果は出ないので、思い切って休息をとるのです。 では「休息の仕方」について考えてみよう。 3:積極的休息 (アクティブ・リカバリー) まずは一週間から10日ほど完全休息をとろう。 それから 初級者向けメニュー と同等ぐらいの軽いメニューで体を調整していきます。 このようにトレーニングで体をうごかしながらの休息を. 積極的休息 (アクティブ・リカバリー) |ojo| ayf| xdc| qfj| nbh| apd| hug| ryv| cgb| kqg| krs| tcr| wzx| lmh| air| boh| ner| lqc| imd| znf| yvr| yos| iui| nzn| xgv| scy| mnr| geu| uwi| dst| qmo| qcj| qjh| euk| nnq| cny| duy| xxn| fni| yyt| jtg| ppk| sox| rgh| yrh| jpi| nnw| oij| gzf| qnc|