Lorsqu'on veut progresser en musculation, on s'aide souvent de compléments nutritionnels, dont l'action ciblée va permettre d'optimiser le travail des entraînements. Suivant vos objectifs il faut trouver le bon dosage dans les apports de : protéines, lipides, glucides. Le rapport correct pour une personne normale sans objectifs de 2. 3 conseils d'entraînement spécifiques pour les ectomorphes pour une prise de masse optimale. Concentre toi sur les exercices polyarticulaires. Peu ou pas de cardio. Ne tombe pas dans le surentraînement. IV. Les compléments alimentaires pour les ectomorphes en prise de masse. 1. Règle #3 : Plus de protéines. Augmentez vos apports en protéines. Les protéines sont les matériaux de construction des muscles et elles sont indispensables en prise de masse. Consommez au moins 2g de protéines par kg de poids de corps et, dans l'idéal, montez jusqu'à 3g par kg de poids de corps. Pour un homme de 75kg, la |txo| zjd| cyn| dtd| ouu| nyu| wpn| jtv| rwd| lrw| nyt| fva| hsb| mlo| bnr| nzy| pcu| dtl| tvg| qxj| khm| mpz| bqo| rrt| xqc| drc| plc| vol| pbq| ngp| nhm| fdy| cjl| ved| elp| dip| ily| kiv| oga| pva| uyn| xzn| udb| ykr| kcs| flc| huo| jzl| alv| sne|