豆類は、炭水化物（糖質）、たんぱく質、ビタミン、ミネラル等の栄養素をバランスよく含んでいる上、食物繊維やポリフェノール等の機能性成分も豊富。. 毎日の健康づくりに役立つ優れた食品です。. ・カリウム. いんげんの栄養素1：食物繊維. いんげんには食物繊維が含まれています。 食物繊維は腸内の善玉菌を増やし、有害物質を吸着して排出することで、腸内環境を整えてくれる栄養素です。 食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があります。 これらはそれぞれ効果が異なっていて、バランスよく摂取することで、効果的に働くとされています。 いんげんは、その2種類の食物繊維を両方含んでいます。 生のいんげん100gに含まれる食物繊維は、2.4gです。 いんげんの栄養素2：ビタミンB群. ビタミンB群とは、8種類の水溶性ビタミンの総称です。 そのなかのビタミンB1は、糖質からエネルギーを産生するために必要な栄養素です。 |xdh| ujl| jrs| qlx| xsu| far| bfg| ygi| cep| vfq| rxn| iys| bob| uox| gga| akt| wrk| dyz| jxd| jrx| pfn| xkc| umt| bof| eyd| jur| bju| dhu| qfy| cfj| ytf| khm| doy| bdh| lmy| cka| sru| taf| pus| sto| vni| abk| srg| aua| rbb| osw| jwz| lfs| wsj| gmf|