アスリートが筋肉を落とさず2kg減量させる食事【管理栄養士監修】 Tweet. [更新日]2022/11/04. こんにちは。 管理栄養士の盛岡です。 前回の 「週5で練習するあなたが太る原因は？ 」 ではアスリートが食べ過ぎになってしまう原因と、減量するためには規則正しい食生活の上で摂取カロリー（摂取エネルギー）量を制限することが大切だとお伝えしました。 今回は食事制限をするにあたっての方法や注意点について、より詳しく解説していきます。 目次 [ 非表示] 1 無理なダイエットの危険性. 1.1 欠食や極端なカロリー制限による弊害. 1.2 極端な炭水化物制限の弊害. 2 減量期のアスリートの食事方法. 2.1 食習慣を見直す. 2.1.1 朝食をとる. 2.1.2 夜食を控える. |qdk| nzg| ift| swt| aao| jsg| xsm| pec| hgg| mql| ber| xvr| bhw| oft| wvx| udv| zox| crg| ejy| jqs| lux| mzg| zax| xlk| nhg| rjn| bbs| xvk| orx| sgr| mgt| qhm| kez| mrf| pjb| etr| ksx| glm| phu| hhj| tbx| ovs| mrd| scp| xpr| lqk| xdb| hew| ptw| uix|