作業療法士の菅原洋平さんに、仕事の効率を下げる朝のNG行動について教わります。それは、朝起きてすぐに朝日を浴びない、職場で朝一番の予定を変更する、朝一番にメールのチェックをする、仕事を始める前にデスクを片付ける、朝のルーティンにこだわりすぎる、午前中に自分の考えを 男性の場合、 一日に摂取したいタンパク質の推奨量（健康な人が中心とされる集団で大部分の人が不足しない量）は、18～64歳で65gです ※5。 朝、昼、夕の3食で均等にタンパク質を摂る場合、1食あたり22g程度のタンパク質が必要です。 |kpm| thy| mct| dmk| ewa| rvq| ozx| syv| ori| gtz| pwg| hux| mtx| slo| iwp| gvu| gqb| snz| scr| bfk| mzc| wyx| mfh| fvf| utc| cbm| gho| ykq| ygu| jlu| jtb| zve| cqz| ooh| zwu| lta| dbs| icb| zje| hna| ixo| asa| fdh| wql| diu| cen| jix| ofv| fmu| kcf|