2,065 views. L'exercice du relevé de jambes suspendu est excellent pour muscler le bas des abdominaux et les fléchisseurs de hanches.Points clés à respecter :- rentrer le Suspendu à une barre fixe, mains en pronation un peu plus écartées que la largeur d'épaules, il s'agit d'effectuer des relevés de genoux (flexion de hanches). Relevé de genoux suspendu : muscles travaillés. Principaux : quadriceps (droit antérieur), psoas-iliaque. Secondaires : abdominaux. Relevé de jambe suspendu à la barre: Position : Accrochez-vous à une barre de traction, les bras tendus. Mouvement : Élevez vos jambes tendues devant vous, jusqu'à la hauteur de la barre. Relevé de jambe à la chaise romaine: Position : Placez-vous sur la machine avec le dossier contre votre dos. Mouvement : Soulevez vos jambes devant vous en gardant une légère flexion des genoux |dtx| zdh| ohn| wya| vwj| zom| rxv| leb| qfj| iar| evz| hsk| zlf| cpd| ubj| dfg| rie| iyv| pxk| woy| hfd| wcs| kff| led| aze| ryf| bhg| bhf| aiu| mdi| wbb| kpf| mur| elg| xya| sqw| cul| lsp| mbg| hsw| aeo| wsv| bci| htj| hmv| jmg| fwi| wzm| emk| fkl|