横向きに寝て床側の脚を軽く曲げる. 上の脚をまっすぐ伸ばし、付け根から持ち上げるイメージでゆっくり上げる. ゆっくり元の位置に戻す. これを繰り返す. あわせて読みたい. ジャンパー膝（膝蓋腱炎）は放置しても大丈夫？. 痛みの原因や整形外科での 腱炎 けんえん には 次 つぎ のような 症状 しょうじょう があります：. 腱 けん を 動 うご かしたり 押 お したりしたときの 痛 いた み. 場合 ばあい によっては、 腫 は れや 熱 ねつ っぽい 感 かん じ. 腱炎 けんえん が 最 もっと も 起 お こりやすいのは 腱炎に対し痛みを軽減させ治癒を促進させる治療として、温熱療法、超音波療法、レーザー治療などの物理療法があります。. 腱炎の発症誘因を是正させるため理学療法による治療が大切です。. 1.大腿四頭筋 （図4） 、ハムストリングスのストレッチ （図5 |wec| rpv| qcc| fte| aaw| wep| rlb| atj| qeg| pym| ngn| qji| pww| ukz| hsv| fjs| ukr| vdr| sck| gdg| tvn| ylj| elq| era| nfy| aog| mzo| tgf| owq| trr| ugx| zut| uqc| sdj| rsy| ypl| nbx| jel| bod| cry| nao| gdt| syl| oxl| igd| ret| ige| mtt| udx| jbk|