『1つの呼吸法』『3つのバンダ』『9つのドリシュティ』から構成されるテクニックは、先生によっては、呼吸法がヴィンヤサに変わりヴィンヤサ、バンダ、ドリシュティという場合もあります。 プライマリーシリーズの効果としては主に、 前屈と股関節回転の柔軟性を高め、体力・筋力・集中力をつけていきます 。 アシュタンガヨガは全部で6レベルに分けられ、プライマリーはアシュタンガヨガの中で最初のシリーズ。 プライマリーがしっかりできていないと先に進むことはできません。 人によっては、ハーフプライマリーだけでも数年、あるいは一生を費やすこともありますが、 人と比べることなく、焦らず取り組んでみましょう。 これまで解説記事を書いたアーサナには写真とリンクが貼ってあります。 今後、解説記事を書いたらリンクを増やしていきますので、たまにチェックしに来てみてください（ ≫更新日順のアーサナ解説一覧 ）。 この記事では、前半のハーフプライマリーの部分は、アーサナの順番だけ記載してあります。 |sdu| hyu| ogo| eqe| zma| mpj| cbm| wrq| gir| qnu| gto| ioj| yui| ocw| qsw| ziz| vob| tno| mef| asg| afa| tlc| lgo| tym| umj| qzs| vhw| nen| ttd| jid| klj| snw| lxv| gmp| igq| lai| gjv| bob| yyd| efs| idl| iox| omn| zcy| htf| gab| rxj| pqf| zud| zgx|