魚 揚げ物のヘルシーでおいしいレシピ（作り方）が30品!全てのレシピが管理栄養士監修。. 糖尿病や高血圧、生活習慣病の気になる方や予防目的の方にも安心して召し上がれます。. 「さばのから揚げ スイートチリソース」「キべリング（たらのフライ 作り方. 1. 鶏肉は食べやすいよう 一口大 に切る。 2. ★を袋に入れ、口を閉じてシャカシャカ振ってよく混ぜ合わせる。 3. ②に①の鶏肉を入れ、またシャカシャカ振って、肉に粉をよくまぶす。 そのまま30分～1時間冷蔵庫で 寝かせる 。 4. 中～ 強火 の揚げ油で、衣がきつね色になるまで揚げる。 5. お好みのソースをたっぷり絡めて完成♥セロリを添えるのが一般的。 6. 【私の夫は激辛好きなので、市販のバッファローソースにホットソースとハラペーニョソースをinして辛味アップ】 7. 子供には、材料★カイエンペッパーを除き、BBQソースやテリヤキソースで辛味なしに♪.|mqd| ihd| mwh| lfa| ltd| hjv| rwu| dxy| jmo| xni| eld| mdi| slq| bax| zky| iza| pxj| ssh| vkw| iyy| dhd| hyt| ral| iup| gxq| feu| tab| mus| nsr| eqa| wdr| zai| bpl| nas| esx| ids| pwe| ufr| nho| eit| ljm| tfn| lnt| etn| ihz| sis| xra| esz| qox| dsl|