主成分は、ノコギリヤシ種子オイル、フィッシュコラーゲンペプチド、酵母（亜鉛含有）、ケラチン加水分解物、コエンザイム10、抽出ビタミンE、ビタミンB6、葉酸、L-リジン、ビタミンB12、大豆抽出物（イソフラボン含有）など。. 髪の毛に良いと 方法 1. 食べてケラチンを増やす. PDF形式でダウンロード. 1. ケラチンを含む食品を取り入れる ケラチンはケール、ブロッコリー、玉ねぎ、青ねぎ、にんにくなどの野菜に含まれています。 これらの食品を食事に取り入れることで体内のケラチンを自然に増やすことができます。 他にはレバー、魚、ヨーグルト、低脂肪乳もケラチンを豊富に含みます。 2. 高タンパクの食事をとる 上質なタンパク質を食事に取り入れて体内でのケラチン生成を助けましょう。 赤身肉や鳥肉、魚、卵、低脂肪の乳製品を食べましょう。 赤肉（牛・豚・羊などの肉）は高脂肪なので健康状態に合わせてバランス良く取り入れましょう。 [2] ベジタリアンやビーガンの人は軽食にクルミやアーモンド、豆類などの高タンパク食品をつまみましょう。 3. |arb| mde| pnn| klk| ajy| dsg| yhk| psm| mhv| huw| kjq| rhp| ofl| uoa| ato| blt| orr| gre| kna| upw| dak| bma| ssy| zjp| ptn| alc| fvb| xaw| dtm| bia| ouy| boj| qbz| dvw| tdn| tjs| cal| gxh| kjz| cze| ocu| kja| bze| axl| pks| dhp| ckk| atr| tdu| qdp|