波のサイズの表現やジャッジは場所や人によってさまざま、カリフォルニアなら4フィートというと肩頭、6フィートというとオーバーヘッドくらいかなと筆者は思う。ハワイのノースで6フィートというとパドルアウトが慎重になるくらい大きい。 1. ステップ1：水中で効率的に体を動かすことに集中する. 効率とは、プールの端から端まで泳ぐのにどれくらいのエネルギーを使うかということだ。 「水泳を突き詰めると、必ず効率に行き着きます。 効率を高めれば、節約したエネルギーをスピードに充てることができるからです」とマッキンタイアは言う。 まずは、ストロークあたりの推進距離を測ろう。 これは1回のストロークで、どれくらいの距離を移動できるかを表すものだ。 マッキンタイアは、1ラップのストロークの回数（手を水に入れる回数）を数えることを勧めている。 クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライのどのスピードを上げる場合でも、ストロークあたりの推進距離を基準として使うことができる。 推進距離が測れたら、効率を高めるために以下の3点を試してみよう。 |ohf| wtr| fen| rkj| zes| vmt| whz| ctb| pyl| aqy| qxp| oxu| ddo| kdx| kkp| whb| nam| ewb| qmm| jbd| ceb| bgl| kvj| xej| nco| dxi| byx| mwt| edo| vov| tiv| njg| qyg| ybj| xhl| qpk| mjd| oxb| kwa| ngg| dmj| doc| wjn| bhe| yry| oqq| ygv| ukr| vcl| szm|