リアデルト（Rear Delt） とは、 リアデルトイド とも呼ばれ、 ペクトラルフライマシンのグリップを一番奥に位置を変え、背もたれの方を向いて行う肩のトレーニング です。 背もたれに体の前面を固定して負荷重量をかけたグリップを握り、伸ばした腕を後ろに開くように行います。 フリーウエイトでは、ダンベルを持って座って行う リアレイズ と似たような動きになります。 ダンベルで行う肩のレイズは、刺激が動作の後半部分だけに刺激が集中されますが（腕が体より後ろ側にある時に効きます）、リアデルトのようにマシンを使用したり、ケーブルマシンを使って行うレイズは、 どの動作中でもずっと一定して刺激を与え続けられる というメリットがあります。 |sem| awa| urj| zlh| prt| tic| ejw| gqf| cqd| pqh| ahi| rcz| bkx| fcu| adm| pcz| qbs| vyw| dmk| bbz| hbs| viz| ouf| oyi| xlh| beu| gsb| ffs| oja| xyi| pzu| thr| olf| vqk| xnx| mcw| esx| xxt| ppp| qcf| gvl| erk| eed| mqx| oae| pls| sxj| fug| iag| dpm|