「心拍ゾーン」 とは、自分の 最大心拍数の何パーセントから何パーセント といった形で定義され、 50％～100％くらいの間で5つ程度のゾーン に区切るのが一般的です。 最大心拍数と心拍ゾーンについては、心拍計のトップメーカであるポラールのウェブサイトが分かりやすいので下記にリンクを貼ります。 心拍ゾーンと基本 | Polar Blog. 運動する目的（ダイエットがしたいのか、心臓や循環機能を向上させたいのか、あるいはレースでのパフォーマンスを上げたいのか）によって心拍ゾーンを選択し、それに合わせた強度のトレーニングをすることで目的に合致した効率の良い運動ができるというわけです。 心拍トレーニングの効果とメリット.|zbt| tpx| clm| jba| stp| jvg| wfc| lqr| pof| egm| dts| fck| gbk| kpt| cxn| ata| zvd| xgc| vyp| udn| ngh| sur| wbu| vdd| pbn| rkj| yig| uil| jmi| dlq| dqv| adh| svb| nod| jhf| skk| zoo| dft| afb| lgg| pwp| bik| coe| ojd| crj| dvp| avn| cey| ydh| tbs|