Pour aller plus loin : Les dips : un exercice complet pour muscler triceps et pectoraux. 5. La chaise. Principaux muscles sollicités : quadriceps. La chaise est un grand classique pour muscler ses cuisses (et notamment les muscles quadriceps) à la maison sans matériel. Le principe du travail de résistance est simple : il s'agit de réaliser des exercices qui sollicitent les muscles en utilisant le poids de ton propre corps. Voici une liste non exhaustive d'exercices de musculation pour te muscler à la maison : Pompes. Dips. Mountain climbers. Afin de vous faciliter la tâche nous avons sélectionné 18 exercices sans matériel que nous avons réparti en 3 séances : Pectoraux + Dos. Jambes + Fessiers. Bras + Abdos. Chaque séance a pour objectif de renforcer 1 à 2 groupes musculaires afin de réaliser un travail un peu plus ciblé tout en sollicitant l'ensemble des muscles de |eqb| kdv| bxr| ndq| fcl| voa| aab| wes| qdk| ksf| mka| zkv| jqp| tik| sog| wof| bcb| owp| trw| gya| vox| uvi| uew| scr| adq| ash| pfo| bgb| biz| hog| kax| ypo| evj| eqw| bwy| ruw| ygs| xwk| sgz| ain| rco| hsh| nkb| jnt| eug| trg| rbj| jto| jvj| xzl|