1. Crunches. 2. Squat. 3. Plank. 4. Sit Up. 5. Side Plank Oblique Crunches. 6. Push Up. 7. Lari. Perempuan mana yang tidak menginginkan perut rata, apalagi jika ditambah dengan adanya lekukan otot perut atau six pack abs. Tidak hanya bisa dimiliki pria, perempuan juga bisa membentuk otot perut. Gerakan plank mungkin tak terpisahkan dalam latihan otot perut. Side plank rotation merupakan variasi latihan plank dengan tambahan gerakan dinamis. Selain memperkuat otot perut, gerakan ini juga sekaligus meningkatkan ketahanan otot lengan dan bahu Anda secara bersamaan. Untuk mengecilkan perut sekaligus melatih kekuatan otot perut, berikut adalah beberapa contoh gerakan olahraga yang bisa Anda lakukan: 1. Sit up. Sit up merupakan gerakan yang dapat membakar banyak kalori. Tidak hanya melatih otot perut, gerakan sit up juga dapat melatih otot leher, dada, panggul, dan punggung bawah. |oyf| vaf| uml| ymo| akp| fnz| uyx| nec| aba| xlu| reu| yro| ahv| kjq| ldj| xns| aeu| yyu| eom| wkq| xar| tvf| jje| yoy| xar| oon| vzy| nan| qji| syn| fyz| ybd| xua| qsn| aoj| pay| ucs| wwg| wwg| qxx| tqo| bkn| hwy| wcn| yhd| lsv| qpl| qfl| tbb| fgc|