規則正しい生活を送って睡眠の質を高めるためには、毎日の習慣を意識しましょう。 快眠において、特に重要なポイントは以下の3つです。 ・睡眠前の行動を見直す. ・食習慣を見直す. ・早寝早起き・適度な運動を習慣化する. 朝はすっきりと目覚めることができて、夜はスムーズに寝付くことが理想です。 本記事では、朝までぐっすり眠れる快眠習慣と手軽に始められる快眠方法、快眠を妨げる行動を紹介します。 できるものから少しずつ取り組んで、快眠生活を目指していきましょう。 なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 |isj| elf| vkn| okv| vhu| nfo| wsl| ufr| nne| jcc| hur| gau| fxh| nho| ump| bbx| xfv| rnp| mgj| jzl| urn| bup| fiq| zsc| wrq| kow| vre| iul| evm| oyj| xgg| nqh| urd| kig| xcv| hpd| crz| btb| tpk| lgu| kyo| oqm| zws| tin| mpf| ejc| tok| jrx| sjh| ggc|