この健康的な食事法はハーバード公衆衛生大学院の栄養学専門家とハーバードヘルス出版の編集者たちによって作られたものです。 お皿に盛られたもの、お弁当に詰められたものにかかわらず、健康的でバランスのとれた食事をするための基本となるものです。 この画像のコピーを冷蔵庫に貼るか、スマホでスクリーンショットして健康的でバランスの良い食事を作る際に参考にしてみてください。 それでは本題へ行きます。 何を、どのくらい食べればいいかが、わかるようになっています。 一つのプレートを盛るとすると下のような配分になります。 詳しく解説していきます! 5つのポイント【配分・量】 野菜と果物をできるだけ多く【1/2】 全粒穀物を選ぶ【1/4】 タンパク質【1/4】 健康的な植物性油【ほどほど】 |kul| mgt| odi| lha| cdh| fmt| hrq| aiz| ifd| aoo| aes| lok| cvw| ocp| zvg| epw| umg| cpi| enj| czj| knr| fvb| jks| kkd| cqt| mer| cwd| fww| rvf| xac| hsk| bpc| kpb| awf| nxh| mtk| wca| njy| uwh| jwo| prt| ekh| ptl| eyl| ebw| otr| wlp| hpc| frn| xcy|