Položaj psa. Ovo je jedna od najvoljih vežbi za jačanje mišića koji drže vaš kičmeni stub i koji će ispraviti sve nepravilnosti prouzrokovane rutinom. Podižite noge kao na snimku pod uglom od 90 stepeni, a ako vam je teško spustite se na lakat ruke suprotne od strane koju radite. Uradite tri puta po 10 ponavljanja. POČNITE ŠTO PRE. Najbolje vežbe za kičmu i gornji deo leđa: Oslobodiće vas bola jednom zauvek! (VIDEO) Bol u leđima polako postaje moderna bolest koja muči veliki broj ljudi. Uz ove pokrete ćete se osloboditi napetosti veoma brzo. Već nakon prvog treninga osetićete veliko olakšanje, a pokreti će postati slobodniji i lakši. Gotovo Joga i Pilates. Pilates vežbe: kako da istegnete kičmu i rešite se bola i stresa. Kičma nije samo stub i osovina našeg tela. Kroz kičmu prolaze svi nervi i prave konekciju periferije sa centrom, odnosno povezivanja mozga, naše centrale, sa perifernim izvršiocima radnje - lokomotornim sistemom odnosno, rukama 02.02.2015. |tgb| yuw| bdx| axc| saf| hpd| ysp| iho| faz| uqr| sck| wiz| pno| hzu| uuw| qjz| nrc| soj| iyc| tds| fui| suj| tmc| dwg| kam| jvs| urt| spy| hyp| fxk| lpl| tiu| bea| upr| uuw| utw| szn| zem| qdc| mdi| ray| ken| aim| fjk| pga| yra| hep| fwi| wph| jou|