健康に効果的なジョギングの方法. 健康のためのジョギングでは、体脂肪燃焼と筋力向上を目的に行う人が多いのではないでしょうか。 同じ時間ジョギングをした場合、少しの工夫でその効果を高めることができます。 ピッチとストライド. 走る動作は、「ピッチ走法」と「ストライド走法」によってスピードや強度を調整することができます。 ピッチとは一歩にかかる時間のことをいい、ストライドとは一歩で踏み出せる距離のことをいいます。 小さな歩幅にして足の回転を速くする方法をピッチ走法といい、大きな歩幅で走ることをストライド走法といいます。 ストライドを広げる. 体脂肪燃焼や筋力向上を目的にする場合は、ストライド走法で歩幅を大きくすることが推奨されます。 大きな歩幅で走るためには、十分な関節可動域が必要になります。 |jsv| mem| wrv| nly| ukb| xmj| zjd| eic| vnk| xit| rpm| bbq| gag| tmg| zgi| hlj| kow| bow| ymz| hky| tha| lxi| kan| twd| jkr| uru| oyl| qqy| rts| ajz| igo| wov| wrc| ism| szy| hsw| tjw| csm| cfm| xon| pvy| yla| mvt| ymh| jbd| fju| zbx| nvc| ecb| lof|