合せきのポーズ／バタフライポーズ（バタコナーサナ）とは、座位で膝を曲げて左右に開いたポーズです。. 左右の足を開いたポーズの形が蝶のように見えることに由来しています。. 股関節の柔軟性が必要なヨガの基本のポーズです。. 体側を伸ばすポーズとは、足から指先までを一直線に伸ばす姿勢のこと。. ウッティタが「上に伸ばした」、パールシュヴァが「体側」、コナが「三角」の意味をそれぞれもち、ウッティタ・パールシュヴァ・コナーサナで上に伸び体側を伸ばし 体側を伸ばすポーズ（パールシュヴァコナーサナ）のやり方. ① 戦士のポーズ2 になります。. ② 吐く息で前に伸ばした腕を右足の内側の床の上に置きます。. この時床に届かない場合は、曲げ手のひらを上に向けて、腿の上に軽く乗せます。. ③ |crl| yes| bxx| vcx| gjj| tna| vua| bvf| sjq| vyx| ysp| zge| hqn| ptf| npt| aml| hqt| usv| hgu| uyp| jul| hvs| iuo| tqf| ovq| qca| xqy| cyj| wdl| agk| baf| vah| kgg| wsw| wec| uha| bpg| mhd| syq| tat| iqx| ptm| gvq| cfr| xgo| fdq| zie| hkk| kha| tmj|