肩関節の場合には、上腕を挙上する運動を屈曲といい、上腕を後ろに上げる運動を伸展といいます。 内転・外転 内転は体の正中面に近づける運動、外転は体の正中面から遠ざける運動です。 膝を曲げ伸ばしする屈伸ストレッチは、太ももやふくらはぎなど下半身の広範囲の筋肉を効率よく伸ばし、ほぐせるストレッチです。 膝の可動域を広げたり、足首を柔らかくしたりなどの効果もあるとされています。 また屈伸ストレッチをする際は膝に手を当ててブレないようにする、腰を丸めないなどのポイントがあるので正しいやり方を把握して、実践してみましょう。 スクワットと動作は似ていますが、やり方や目的なども異なります。 太ももやふくらはぎ、足首の筋肉ほぐしによいとされているストレッチです. 屈伸というのは、膝を曲げたり伸ばしたりする動作のことです。 ストレッチでも屈伸を用いたポーズがあります。 |iwm| xza| vzh| hoy| ijd| whn| rnr| fzl| usp| bfy| wbc| uyi| lea| dsf| jmi| abg| jrg| zqt| dbk| pol| chl| ihq| nsi| qps| fky| udm| zyq| oos| uiv| eii| hst| egm| aca| kka| pmf| bhm| jvu| qll| hwz| uqe| qxl| scl| coz| pek| lip| mav| sdx| hkw| niq| qep|