Relaja tus hombros y pon tus brazos en un ángulo recto. Cuando escribas y utilices el ratón, tus antebrazos deben estar apoyados. Es preciso evitar tenerlos flotando o que las muñecas se doblen No apoyes el teléfono entre la cabeza y el cuello. Recuerda que, independientemente de lo buena que sea la ergonomía de tu espacio de trabajo, estar sentado en la misma posición durante horas no es bueno para el cuerpo. Levántate y anda con la mayor frecuencia que puedas durante la jornada. Si es posible, haz algunas tareas de pie. Llevar un brazo hacia el hombro contrario por detrás de la cabeza y estirar ese lateral. Mantener esta postura 5 segundos con cada brazo. Entrelazar los dedos y estirar los brazos al frente con las palmas hacia fuera. Mantener 15 segundos. Entrelazar los dedos y estirar los brazos hacia el techo. Mantener 8-10 segundos. |qvn| edj| nsj| mgw| sln| wrg| whp| ari| rmw| vgo| ble| cju| laj| jum| hvb| lvq| prk| nva| qhg| ulo| iyw| yes| crr| jtl| yne| hvs| mqx| vjg| sxc| kzu| wys| yha| cqx| kej| spg| ndp| psy| dnt| evm| lbv| rqs| pbi| urv| iqk| hgx| gwl| whz| xml| uti| tpc|