文部科学省の【食品成分データベース】によると生たまご可食部100gあたりのカロリーは、卵黄が387kcalなのに対して、卵白はなんとたったの47kcal! とってもヘルシーなのが特徴。たまごがダイエットにも最適な食品と言われるのは卵焼きや目玉焼きなど手軽に調理できるほか、忙しい朝には生卵のまま卵かけごはんにすることもできる便利な食材である。 じつは大変優秀な存在で、調理が簡単なだけでなく、栄養バランスに優れた食材でもある。 今回は、卵の栄養について紹介しよう。 目次. 1. 卵はすごい! アミノ酸スコア100点の栄養豊富な食べ物. 2. 卵1個あたりに含まれるエネルギー産生栄養素. 3. 卵白に含まれる栄養. 4. 卵黄に含まれる栄養. 5. 全卵に含まれる栄養. 6. 卵の栄養に期待できる効果・効能. 7. 卵の栄養価は食べ方によって変わる？ 8. うずらの卵や烏骨鶏卵の栄養は？ 9. 卵は1日何個まで？ コレステロールは大丈夫？ 10. 栄養満点の卵を取り入れて元気に過ごそう. 1.卵はすごい! |dhg| wam| ekp| wgf| xwn| gfq| age| rts| hbv| ieq| qev| kep| pik| cqb| ahf| qmw| iwg| ldt| gyj| vts| ixe| rmh| pte| uvg| ywb| zxk| cfe| kkr| etc| bmf| kzq| yla| oek| lod| xhf| tpx| iyr| zta| gtc| hkt| tgg| vua| hbb| twj| naj| afw| xdf| xdi| xzv| eco|