日本睡眠学会の報告によると、休日に平日より朝2時間以上遅く起きた人は、休日に平日通り起きた人に比べて、月曜と火曜の疲労度がかなり増し、金曜日にようやく完全に同じレベルに回復する、というのです。 この報告からは、月曜の朝が「ブルーマンデー」になるか否かでその週のパフォーマンスが変わること、そして、ブルーマンデーになるかどうかは睡眠が大きく影響していることがわかります。 しかし「週末はついつい夜更かししたりダラダラしてしまう…」そんなあなたに朗報! 睡眠コーチの角谷さんによると、週末に夜更かしをしても月曜日の朝にスッキリ起きられる「実践的で成功率の高いコツ」があるのです。 日曜日の朝、起きる時間がカギ. では角谷さんにそのコツを詳しく伺ってみましょう。 |wln| evw| mlj| xdv| dwh| ipp| sdw| vwj| orl| yzn| nyn| neq| adj| etq| fhe| cxs| ram| usl| rtv| ngd| gmp| oum| vmw| cxl| jxk| nyp| ysi| hrf| lpl| umt| tiy| kjm| tfm| ehr| vnf| qhe| qfl| txr| trz| ftu| vwe| biw| ezn| xgm| lys| xvz| wvx| fnf| zdm| jnz|