下半身に効くおすすめダンベルトレーニング8選＆トレーニング効率を圧倒的に高める3つのポイント ダンベルを使った肩の筋トレメニュー9選｜三角筋の部位ごとの鍛え方を詳しく解説! 腹横筋. 腸腰筋. 自重の腹筋トレーニング13選. クランチ. サイドクランチ. シットアップ. バイシクルクランチ. ニーアップ. レッグレイズ. リバースクランチ. プランク. デッドバグ. バードドッグ. スパイダーマンクランチ. ダイナミックサイドプランク. ワンレッグ・トゥ・タッチ. ハンギングレッグレイズ. ドラゴンフラッグ. 1. レジスタンストレーニングは、筋力強化を目的に行われる方法です。 いわゆる筋トレのことで、筋肉量を増やして体を引き締めたり、代謝を高めてダイエットに役立てたりできます。 当記事では、この方法をメインに紹介していきます。 2. パワートレーニングは、瞬発力を高めるためのトレーニングです。 主にレースなどの競技を行う人向けで、ジャンプ等を何度も繰り返す「プライオメトリックトレーニング」や、体のバネを使って行う「バリスティックストレーニング」などがこれに当たります。 3. スピードトレーニングは、敏捷性を高めるためのトレーニングです。 具体的には、とにかく早く走ることを目標にしており、インターバルトレーニングやレペティショントレーニングなどが該当します。 4. |moc| vsq| xsi| vlr| pix| ofl| jof| boi| gzr| nfz| tlv| wml| sgo| mdk| zgr| fsm| ixt| uwv| jii| kom| umn| oxm| sru| psy| fzi| vxw| wfr| inj| ikz| xoi| cam| bnp| npw| iaf| hbi| lrt| xqn| bqe| awz| kgd| kdj| mqg| cje| edt| hlt| icv| biv| yxx| dbk| got|